tips en tricks

tips en tricks,
naar gelang de tijd komeen er wel nog wat bij (;
sucses ermee

Hier zijn wat tips:
1. Drink veel water tussen het eten.
2. Als je zin hebt in iets lekkers, zet dan een wekkertje op 30 minuten en bedenk in die tijd of je het wel echt wil eten en of je wel echt honger hebt. Je zal zien dat je vaak niet meer hoeft te eten.
3. Slik elke dag 1 of 2 aspirine, dit verhoogt je stofwisseling ( pas op te veel is niet goed voor de gezondheid!)
4. Doe elke ochtend en avond buikspieroefeningen.
5. Drink ijswater, dan verbruikt je lichaam al calorieën om het water weer op temperatuur te laten komen.
6. Drink groene thee.
7. Drink lauw water, hier wordt je redelijk misselijk van, waardoor je geen honger zal krijgen en je dus ook jezelf niet heel erg moet dwingen om niet te eten. + het helpt ook goed om te kotsen.
8. Sta jezelf 1 keer per dag, of 1 keer per week ofzo, toe om een light frisdrank te drinken, dan krijg je toch iets zoet binnen en is het minder moeilijk je in te houden.
9. Poets vaak je tanden, dan smaakt eten een stuk minder lekker.
10. Eet veel kauwgom, dan heb je het gevoel dat je toch nog iets in je mond hebt.
11. Schrijf op wat je eet. ( Wees eerlijk ! ) Als je telkens heel eerlijk opschrijft wat je eet durf je na een tijdje haast niets meer eten omdat het ander "in je schrift zal staan!".
12. Weeg je voedsel af voordat je het eet. Reken het aantal calorieën uit, je zult versteld staan hoeveel vet er wel inzit !
13. Drink veel vetarme bouillon, er zitten weinig calorieën in en het vult goed.
14. Kauw 25 maal per hap. Het is goed voor de spijsvertering en je zit sneller vol.
15. Maak jezelf misselijk als je honger hebt. Draai 20 rondjes ofzo...
16. Slaap minstens 6 uur per dag, anders gaat je stofwisseling 15 % langzamer.
17. Stel realistische doelen. Dus niet 10 kg afvallen in een maand, dat haal je toch nooit.
18. Je hersens merken pas na 25 minuten dat je vol zit. Eet langzaam !
19. Eet nooit alleen, eet alleen als er mensen bij zijn. Zo voorkom je vreetbuien en als je dan toch eet zien andere mensen het in ieder geval zodat je niet verdacht lijkt.
20. Doe lipgloss op. Als er iemand vraagt of je wilt eten zeg je gewoon dat je net lipgloss opgedaan hebt.



Voedingsdriehoek


'''Zorg altijd dat je munt kauwgom op zak hebt zitten
en een kauwgompje zitten maar 1 of 2 Kal.
En een kauwbeweging zorgt ervoor dat je honger weg gaat ''



Eten vermeiden/honger gevoel verminderen: - Zo veel mogelijk uit de keuken blijven
- Je favo eten weggooien
- Water drinken als je honger hebt
- Cola light drinken als je honger hebt
- Een sigaret opsteken als je honger hebt (Voor de rokers onder ons, zoals ik)
- Voor de spiegel gaan staan, (Half)naakt en he afvragen of je dat eten wel nodig hebt (Ben je zo al niet dik genoeg?)
- Als je zin hebt in eten, tot honderd tellen en daarna de reden opsommen waarom je het eigl niet zou mogen en doen, heb je dan nog zin?
- In rondjes draaien tot je misselijk bent
- Een elastiek om je pols doen en (hard) laten knallen als je aan eten denkt
- Koffie drinken op een nuchtere maag, wordt je misselijk van
- Jezelf voorstellen met nog eens 10kg erbij, nog zin om te eten?
- Een dagboek bijhouden met al wat je eet
- Thinspo bekijken
- Filmpjes kijken van dikke mensen
- Thinspo filmpjes kijken
- 'Saboteer' je eten: doe er teveel zout of peper op, of iets wat je niet lekker vindt
- Als je zin hebt in eten enkel niet lekker en calorie arm eten toelaten, als je liever iets anders wilt weet je dat het enkel ZIN is in iets en geen echte HONGER
- Sporten, krijg je (In tegenstelling tot wat we denken) na een tijd minder zin in eten en vooral in slecht eten : (Geen zin meer in chocola en koekjes en fast food enz....)
- Denk aan al die oefeningen die je moet doen om het er weer af te krijgen
- Wees er van bewust dat als je veel en slecht eten gaat eten al die moeite voor niets is geweest
- Denk aan al die kilo's die er nog af moeten, dat moet toch zo snel mogelijk gebeuren, niet ?
- Geniet van het honger gevoel
- Geniet van het feit dat jij zonder dat eten kunt en anderen niet
- Eet fruit, das fris (heerlijk voor in de lente of zomer) en calorie arm en vult goed + je krijgt vitaminen binnen en energie !


'Niet eten' verstoppen:
- Leg lege verpakkingen van voedsel in je kamer en je tassen
- Draag baggy kleren
- Zwijg over jezelf te dik vinden (hoe moeilijk het ook is, anders maak je je verd8)
- Zwijg over dieeten
- Drink veel water voor ze je wegen
- Zeg dat je al hebt gegeten ergens anders
- Leg een fake maaltijd klaar : Pak een bord en maak het vuil, hang boter aan een mes, kieper een yogurt ofzo uit en bevuil een lepel.... Zo denken ze je dat je gegeten hebt en je was het vergeten af te ruimen
- Vraag geld om tijdens de middag te eten en koop er iets ander mee (sigaretten voor de rokers, water, colalight, een boekje, kaugom...
- Maak een luchpakket klaar voor het middageten op school en kieper het weg en zeg dat je het maar vies vindt.....